Papa Francisco: ¿QUÉ ES SER FELIZ?

Papa Francisco: ¿QUÉ ES SER FELIZ?

Puedes tener defectos, estar ansioso y vivir irritado algunas veces, pero no te olvides que tu vida es la mayor empresa del mundo.

Sólo tú puedes evitar que ella vaya en decadencia.

Hay muchos que te aprecian, admiran y te quieren.

Me gustaría que recordaras que ser feliz, no es tener un cielo sin tempestades, camino sin accidentes, trabajos sin cansancio, relaciones sin decepciones.

Ser feliz es encontrar fuerza en el perdón, esperanza en las batallas, seguridad en el palco del miedo, amor en los desencuentros.

Ser feliz no es sólo valorizar la sonrisa, sino también reflexionar sobre la tristeza.

No es apenas conmemorar el éxito, sino aprender lecciones en los fracasos.

No es apenas tener alegría con los aplausos, sino tener alegría en el anonimato.

Ser feliz es reconocer que vale la pena vivir la vida, a pesar de todos los desafíos, incomprensiones, y períodos de crisis.

Ser feliz no es una fatalidad del destino, sino una conquista para quien sabe viajar para adentro de su propio ser.

Ser feliz es dejar de ser víctima de los problemas y volverse actor de la propia historia.

Es atravesar desiertos fuera de si, mas ser capaz de encontrar un oasis en lo recóndito de nuestra alma.

Es agradecer a Dios cada mañana por el milagro de la vida.

Ser feliz es no tener miedo de los propios sentimientos.

Es saber hablar de sí mismo.

Es tener coraje para oír un "no".

Es tener seguridad para recibir una crítica, aunque sea injusta.

Es besar a los hijos, mimar a los padres, tener momentos poéticos con los amigos, aunque ellos nos hieran.

Ser feliz es dejar vivir a la criatura libre, alegre y simple, que vive dentro de cada uno de nosotros.

Es tener madurez para decir 'me equivoqué'.

Es tener la osadía para decir 'perdóname'.

Es tener sensibilidad para expresar 'te necesito'.

Es tener capacidad de decir 'te amo'.

Que tu vida se vuelva un jardín de oportunidades para ser feliz...

Que en tus primaveras seas amante de la alegría.

Que en tus inviernos seas amigo de la sabiduría.

Y que cuando te equivoques en el camino, comiences todo de nuevo.

Pues así serás más apasionado por la vida.

Y descubrirás que ser feliz no es tener una vida perfecta.

Sino usar las lágrimas para regar la tolerancia.

Usar las pérdidas para refinar la paciencia.

Usar las fallas para esculpir la serenidad.

Usar el dolor para lapidar el placer.

Usar los obstáculos para abrir las ventanas de la inteligencia.

Jamás desistas....

Jamás desistas de las personas que amas.

Jamás desistas de ser feliz, pues la vida es un espectáculo imperdible!

12 consejos sobre cómo podemos tener (y mantener) una mente positiva

12 consejos sobre cómo podemos tener (y mantener) una mente positiva.

1) Meditar.

La meditación es la mejor herramienta para calmar la mente. Si eres constante podrás derivar tu mente hacia un estado mental más positivo cuando te lo propongas.

2) Rodéate de personas positivas.

Todos en esta vida necesitamos relacionarnos con otras personas. El ser humano es un ser social por naturaleza. Ahora bien, de entre la multitud de personas con las que puedes relacionarte,selecciona aquellas personas con las que te sientes bien y aléjate de aquellas que te hacen sentir mal.

Es una idea simple pero complicada a la vez ya que a veces estamos muy ligados a personas negativas, ya sean familiares, amigos de la infancia,… En estos casos tienes que mantener las distancias. Procura tenerlos a raya y dedicarles menos tiempo.

Las personas negativas pueden aumentar tus niveles de estrés y te hacen dudar de tu capacidad para manejar el estrés de manera saludable.

A menudo se dice que vas a tener un nivel de salud, ingresos y estilo de vida similar a las 5 personas que pasan más tiempo contigo. Así que si quieres comenzar un negocio, entonces pasa el rato con los dueños de negocios. Y si quieres ser positivo asegúrate de que estás pasando el rato con gente positiva.

3) Ser más consciente de tus pensamientos.

Nuestra mente es una extensa selva enmarañada de pensamientos que van y vienen de forma inconsciente. La meditación nos sirve de machete para ir cortando aquellos pensamientos negativos enraizados en lo más profundo de nuestro ser.

Si no somos conscientes de lo que pensamos dejaremos que nuestra mente se vuelva turbia. Por el contrario, si somos capaces de detectar los pensamientos negativos en el momento en que aparecen y sustituirlos por pensamientos positivos, tendremos más de la mitad del camino recorrido.

4) Huye del victimismo.

A todos nos ocurren cosas malas. Sin embargo, hay personas que siguen hacia adelante pase lo que pase sin perder el control.

La tolerancia a la frustración tiene que ver mucho con esto. Debemos aceptar las cosas malas que nos pasan, asumir nuestra responsabilidad y aguantar esos malos momentos. La paciencia es una gran virtud que tenemos que inculcar.

5) Ayudar a alguien.

Esta es una de las mejores maneras para mantener la mente positiva. Nos mantendremos mucho más positivos si desde el momento en que nos levantamos, nos esforzamos por mejorar la vida de aquellas personas que nos rodean.

Al ayudar a otras persona, recibimos su energía positiva positiva.

6) No seas duro contigo misma/o.

Hay que asumir tu parte de responsabilidad en los errores que cometes pero perdónate fácilmente. La perfección es uno de de los grandes enemigos del ser humano.

Una mente libre de culpas es una mente sana.

7) Recuerda todos los días al menos 3 cosas por las que tienes que estar agradecida/o.

En este punto te invito a que veas esta conferencia titulada “¿Quieres ser feliz? Sé agradecido”:

Ser agradecido ayuda a apreciar lo que ya tienes. Aquí está mi lista: mis hijos, mis padres y mi trabajo.

8) Repasar de vez en cuando algunas frases positivas.

Elije aquellas frases positivas que más te gusten y apúntalas en un post-it. Ponlo en la puerta del frigorífico o en un espejo para que te sirva de recordatorio. Me gustaría compartir con vosotros una cita de un autor desconocido:

“La vida no es esperar a que pase la tormenta, es aprender a bailar bajo la lluvia.”

9) Sigue un estilo de vida sano.

Haz ejercicio al menos tres veces por semana para influir positivamente en el estado de ánimo y reducir el estrés. Sigue una dieta saludable para alimentar tu mente y cuerpo. Cuida tu sueño.

El ejercicio es una gran manera de mantener una actitud positiva gracias a todos los productos químicos positivos que se liberan en el torrente sanguíneo. Es útil para combatir la depresión y mejorar el estado de ánimo positivo en general.

10) Comience tu día de una manera enérgica.

La mayor parte de la población tiene que arrastrarse fuera de la cama cuando suena el despertador y esto establece un marco negativo para todo el día. Las personas positivas crean un ritual matutino que refuerza lo grande que es la vida y lo felices que son de estar vivos.

Puedes despertar y poner de inmediato alguna canción que te transmita energía. También puedes empezar el día leyendo o escuchando algo positivo.

11) Recargar las pilas.

Una de las claves para mantener una actitud positiva ante los diferentes avatares de la vida es dedicar tiempo a recargar las pilas. Esto puede significar dedicar un par de horas al día a leer un libro que nos inspire o regalarnos unos días de vacaciones.

Si no estás en condiciones de viajar siempre puedes hacer una excursión al monte para desconectar del estrés o pasar el tiempo haciendo cosas que te gustan.

12) Escribir.

Este estudio, publicado en la revista Journal of Research in Personality, examinó a un grupo de 90 estudiantes universitarios que fueron divididos en dos grupos. El primer grupo escribió sobre una experiencia intensamente positiva cada día durante tres días consecutivos. El segundo grupo escribió sobre un tema de control.

Tres meses más tarde, los estudiantes que escribieron sobre experiencias positivas tenían mejores niveles de humor, un menor número de visitas al centro de salud, y experimentaron menos enfermedades

7 beneficios para la salud del pensamiento positivo.

Los investigadores siguen estudiando los efectos del pensamiento positivo y el optimismo sobre la salud. Los beneficios para la salud que el pensamiento positivo puede proporcionar incluyen:
1) El aumento en la esperanza de vida.
2) Menores tasas de depresión.
3) Niveles más bajos de angustia.
4) Mayor resistencia a la gripe común.
5) Mejor bienestar psicológico y físico.
6) Reducción del riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
7) Mejores habilidades de afrontamiento durante dificultades y momentos de estrés.

No está claro por qué las personas que se involucran en el pensamiento positivo experimentan estos beneficios para la salud. Una teoría es que tener una actitud positiva te permite afrontar mejor las situaciones de estrés, lo que reduce los efectos dañinos del estrés en su cuerpo.

También se piensa que las personas positivas y optimistas tienden a vivir estilos de vida saludables:hacen más actividades físicas, siguen una dieta saludable y no fuman ni beben alcohol en exceso.

Hasta aquí este artículo dedicado a cómo podemos conseguir mantenernos positivos ante esta vida llena de dificultades. Este tipo de temas son tratados profundamente en la psicología positiva así que si quieres seguir investigando cómo puedes hacerte más fuerte mentalmente y cómo desarrollar tus fortalezas te aconsejo que estudies esta disciplina a fondo.

Fuente: http://www.recursosdeautoayuda.com/